Cuide bem da sua saúde no carnaval

Cuide bem da sua saúde no carnaval

  • No carnaval, o melhor a se fazer, além de que aproveitar a festa com responsabilidade, é não descuidar da saúde. Por isso, separamos algumas dicas para que você que vai cair na folia.
  • Coloque as vacinas em dia. Em lugares de grandes aglomerações, a transmissão de doenças se torna ainda mais fácil. A regra também é válida para quem for viajar para o litoral ou regiões de trilhas e cachoeiras
  • Use filtro solar indicado para o seu tipo de pele antes de aplicar a maquiagem. Não se esqueça de reaplicar o produto caso tenha contato com água ou de suor excessivo
  • O calçado ideal para aproveitar o carnaval é o tênis, pois estabiliza os pés e amortece os impactos melhor que os outros calçados. Evite usar o salto alto para prevenir dores e câimbras nas pernas, joelhos e coluna. Rasteirinhas, sapatilhas e sandálias cansam a panturrilha e podem facilitar a ocorrência de lesões no tendão de aquiles
  • Hidrate-se! Modere bastante no consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes e beba muita água. Energéticos também devem ser controlados, já que o excesso pode levar a uma arritimia

 

Saiba mais sobre quanto de água consumir diariamente.

consumo de água diário

  • Evite comer alimentos muito pesados antes da folia. Prefira uma refeição ou lanche bem leve para não deixar o estômago pesado, causando desconforto durante a festa. Melancia, maçã, morango e abacaxi são ótimas opções
  • Roupas devem ser leves e confortáveis – repense se a intenção é usar fantasias pesadas, principalmente durante o dia
  • Antes de dormir, remova toda a maquiagem – glitter e outras substâncias podem causar irritação e alergia. A limpeza da pele é importante também para evitar o entupimento dos poros
  • Fique longe de caixas de som que podem causar danos aos ouvidos – acima de 90 decibéis pode haver prejuízos para o ouvido humano, inclusive com risco de perda auditiva
  • Cuidado com as maratonas de carnaval. O corpo precisa de descanso – no mínimo de seis a oito horas por dia, para evitar cansaço e esgotamento
  • E regra básica: respeite o espaço do outro!

 

Como se alimentar de forma saudável?

Sabia que castanhas são ótimas para a saúde?

 

crianças carnaval

Cuide das crianças

  • Escolha fantasias ou roupas sem cordões ou botões pequenos, para evitar acidentes
  • Fique atento com serpentinas, confetes, espumas, tinta e glitter, pois podem causar intoxicação e irritação da pele
  • Cuide da alimentação. Leve porções de frutas, sucos e sanduíches , e evite produtos industrializados, como salgadinho e refrigerantes

 

Quer saber o que comer no dia a dia? acesse nosso Guia de Nutrição.

 

Você está em dia com a sua saúde? Agende aqui o seu check-up.

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