Como evitar a tendinite?


Muitos profissionais que desempenham funções relacionadas ao uso frequente das mãos têm ou já tiveram tendinite, como faxineiras, costureiras, pedreiros, pintores e quem usa habitualmente o computador ou o mouse.

A tendinite nas mãos e punhos ocorre quando os tendões na parte dorsal ou ventral da mão ficam inflamados, causando inchaço, formigamento, ardência e dores nos dedos. Se os sintomas forem frequentes, é importante consultar um fisioterapeuta ou ortopedista o quanto antes para identificar a extensão do problema e realizar o tratamento mais adequado.

Se você também trabalha utilizando frequentemente as mãos, confira algumas dicas para ajudar a evitar a tendinite:

– Tente não fazer movimentos repetitivos no celular ou computador. Reduzir o número de horas na internet ou WhatsApp é muito bem-vindo;

– Prefira cadeiras com apoio de braço;

– Se você trabalha parte do tempo sentado, levante-se de duas em duas horas para descansar a coluna e movimentar as pernas;

– Faça exercícios físicos regularmente para fortalecer o corpo e evitar o cansaço provocado por posições habituais no trabalho.

 

 


 

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